毎月掲載している会長 古庄のコラム「今月の言葉」ですが、例年9月号では決算報告をしておりますので、今月はお休みをして、社内報2面に掲載した記事をご紹介いたします。

≪ハッピー倶楽部だより≫※

禁煙にチャレンジしたいと思い出したあなたへ！

変わって禁煙が成功する秘訣を勝手に調べてみました。ぜひ、参考にしてみてください。

①禁煙開始日を決める

仕事が多忙でなくストレスの少ない時期、お酒の席がない日がおすすめの禁煙開始日です。

②すっぱりやめる

徐々に本数を減らすと失敗しがち。やめると決めたらスパッとやめるほうが、成功率が高くなります。「家族や職場の禁煙宣言をする事も忘れずに」

③お酒を飲みに行くことを控える

外食時はたばこを吸わない人の隣に座るなどを意識する。

④吸いたくなったら

一般的に、たばこを吸いたくなる欲求が続く時間は、5分～10分程度と言われています。その間に何か気を紛らわせる行動を取る事がおすすめです。

例えば、

・食後はすぐに席を立って、食器を洗う

・歯を磨く

・氷を口に入れる

・深呼吸をする

・ストレッチをする

などいかがでしょうか？思い立ったが吉日！あなたの禁煙開始日はいつにしましょうか？

※ハッピー俱楽部とは、健康経営の観点から社内の喫煙率を下げようという取り組みです。